Kadınların hamilelik süreçlerinin ardından bebeklerini kucaklarına aldıkları andan itibaren gözlerinin bebeklerinden başka kimseyi ve hiçbir şeyi görmediği söylenir. O zorlu hamilelik sürecinden sonra bir çocuk sahibi olmak insanın kendini unutmasına bile sebebiyet verebiliyor. Fakat bir annenin sağlığı aynı zamanda çocuğunun da sağlığı demektir. Hamilelik ve doğum sırasında dikkat etmemiz gereken birçok şey olduğu gibi, doğum sonrası da dikkat edilmesi gereken birçok durum vardır. Dikkat edilmesi gereken noktalar doğum yöntemine göre değişkenlik gösterebiliyor. Annenin doğurduktan sonraki belli günlerine ‘lohusalık’ adı verilir ve bu dönemde annenin bu dönemi rahat, huzurlu ve sağlıklı geçirmesi gerekir.

Doğum Sonrası Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Hamilelik dönemini atlattıktan sonra bir de hamilelik sonrası döneminiz olacak. Bu dönemde en az hamile olduğunuz zaman kadar önemlidir. Lohusalık döneminde bazı noktalara dikkat etmeniz, süreci daha kolay geçirmenizi sağlar. Lohusa dönemi içerisindeyken, dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralayabiliriz:

  • Doğurduktan sonra dikişi bakımına özen gösterin. Doğuma göre değişkenlik gösteren bu durum her koşulda çok önemlidir. Herhangi bir enfeksiyon durumu anneyi sağlıksız bir duruma sokabilir. Bu durumdan kaçınmak için düzenli bir şekilde pansuman ve bakımlara devam edilmelidir.
  • Günlük rutinlerinize sağlığınız el verdiği andan itibaren başlayın. Çoğu anne bu durumu yaşıyor ve bu durum bazen annelerin vücutlarındaki ameliyat dikişlerinin açılmasına neden olabiliyor. Sezaryen yöntem ile doğuran kadınlar daha hızlı toparlanıyor olsa da bir anda vücuda aşırı yüklenmemek gerekiyor.
  • Kadın doğum kontrolüne gidin. Lohusalıkta aksatılmaması gereken konulardan biri de kadın doğum kontrol doktoruna gitme konusudur. Mutlaka doktorunuz ile görüşmeli, her şeyin yolunda olduğundan emin olmalısınız.
  • Doğru ve düzenli beslenin. Lohusalıkta yorgun bir dönemin ardından bedeninizi toparlamak için sağlıklı yiyecekler tüketmeye ve düzenli beslenmeye dikkat etmelisiniz. Yediğiniz gıdaların süt üretimi açısından da etkili olduğunu söyleyebiliriz.
  • Egzersiz yapın. Evde ufak egzersizler sizi hem kilodan hem de depresyondan kurtarır. Ayrıca ruhunuza da iyi gelecektir.
  • Kendinize zaman ayırın. Bebek bakımı ve günlük rutinlerinizin yoğun temposu kendinize vakit ayırmanıza engel olacak olsa bile elinizden geldiğince kendinizi dinleyin ve size iyi gelecek şeyleri yapma fırsatlarını değerlendirin.
  • Doğum sonrası depresyona dikkat edin. Lohusalıkta gelişen yorgunluk ve hormon değişiklikleri sizi depresyona sürükleyebilir. Böyle bir durumla karşılaşırsanız, yetkili kurumlardan destek alabilirsiniz.

Bunlar sizin için daha kolay bir doğum sonrası süreç sağlayacaktır.

Doğumdan Sonra Nasıl Beslenmeli?

Doğum sonrası nasıl beslenmeli

Doğumdan sonra anneler, bebeklerinin sağlıklı gelişimi ve büyümesi için sağlıklı bir beslenme programı izlemelidirler. Anne sütü, bebeklerin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nedenle, anne sütü bebeğin ilk altı ay boyunca önerilir. Annenin doğumdan sonraki günlerde, bebeklerini beslemelerine yardımcı olacak sağlıklı yiyecekler tüketmesi önemlidir. Süt ürünleri, lifli gıdalar, sebzeler, meyveler ve protein kaynakları, anneye enerji sağlar ve süt üretimini artırır.

Ayrıca, anne sütüne geçen besinlerin kalitesi de önemlidir. Alkol, kafein ve sigara gibi zararlı maddeler tüketiminden kaçınılmalıdır. Ayrıca, baharatlı yiyecekler ve aşırı yağlı gıdalar da emzirme sırasında bebekleri rahatsız edebilir, bu nedenle bunlardan da kaçınılmalıdır. Sonuç olarak, anneler doğumdan sonra sağlıklı beslenmeye özen göstermeli ve bebeklerini anne sütü ile beslemeye çalışmalıdır. Sağlıklı bir diyet, annenin süt kalitesini artırır ve bebeğin sağlıklı büyümesine yardımcı olur.

Sezaryen Sonrası Lohusalık Dönem

Sezaryen doğum, vajinal doğuma göre daha fazla iyileşme süreci gerektirir. Lohusalık dönemi, sezaryen operasyonundan sonra yaklaşık altı hafta sürer. Bu süreçte, annelerin bedenleri iyileşirken, vücutlarındaki hormonal değişikliklere de uyum sağlamaları gerekmektedir. Sezaryen sonrası lohusalık dönemi boyunca, anneler, doktorları tarafından verilen tüm talimatlara uymalıdırlar. Ameliyat sonrası ilk günlerde, ağrı kesiciler ve diğer ilaçlar verilebilir. Ayrıca, yara iyileşmesini hızlandırmak için uygun hijyen uygulamalarına özen gösterilmelidir. Lohusalık dönemi boyunca anneler, beslenmelerine özen göstermeli, yeterli miktarda su içmeli ve uygun egzersizler yapmalıdır. Emzirme, hem anneler hem de bebekleri için faydalıdır ve sezaryen doğumdan sonra da devam edebilir.

Sezaryen sonrası lohusalık dönemde dikkat edilmesi gerekenler

Lohusalık dönemi boyunca aynı zamanda duygusal destek de önemlidir. Yeni anne olmak, birçok kadın için zorlu bir deneyim olabilir ve bu dönemde aile ve arkadaşlarının desteği ile bu süreci daha kolay atlatılabilir. Sezaryen sonrası lohusalık dönemi, annelerin iyileşme sürecinde dikkat etmeleri gereken bir dönemdir. Bu süreçte, sağlıklı beslenme, yeterli sıvı alımı, uygun hijyen uygulamaları ve uygun egzersizler ile birlikte duygusal destek de önemlidir.